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山に行くならストレッチ

太極拳ブログ

4月23日(水) えきまえサロン 体に効く体操

少しずつポカポカな天気が増えてきました
そうなると、「山」に行きたくなってウズウズしている方も多いのではないでしょうか。

今日の「体に効く体操」はそんなみなさんにうってつけのストレッチです
テーマは『股間を柔らかく』

ふだんから股間を柔らかくしておかないと転びやすくなるそうで、
山に山菜取りに行くならぜひ股間のストレッチをおすすめします。

床に座って、両足の裏と裏を合わせて両足首を持って、痛くない程度に自分の体に引き寄せます。
(あくまでも痛くない程度にですよ
そしてくの字に曲がったひざを上下に1・2・1・2と動かします。
無理は禁物。 お風呂上りなどにぜひやってみてくださいね
そして、「山」の季節をいっぱい楽しんでください
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地域活動サポートセンター柏崎

Author:地域活動サポートセンター柏崎
このブログは、NPO法人地域活動サポートセンターのブログです。
日々の活動や日常の感想などを掲載していこうと思います。

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